Ushtrimet ideale për trup të tonifikuar (FOTO) – Lajmi.net
Ushtrimet ideale për trup të tonifikuar (FOTO)
Autori: Lajmi.net FitLifestyle 22:16, 20 March 2017
Të paguash shumë të majme parash për tu regjistruar në palestër nuk është e vetmja mënyrë për të qëndruar në formë perfekte trupore.

Në fakt, ju mund të qëndroni në formë shumë të mirë fizike edhe pa u larguar fare nga shtëpia, dhe pa shpenzuar para, transmeton Klan Kosova.

Në fakt krejt çfarë ju duhet janë vullneti, dëshira dhe 20 minuta kohë që të ia kushtoni vetes.

Më poshtë janë disa ushtrime që ju ndihmojnë të formësoni tërë trupin por në veçanti vithet, kofshët dhe këmbët.

Ushtrimi 1

Katër ose pesë sete me nga 10-12 copa

Ushtrimi 2

Katër sete me nga 10 copa

Ushtrimi 3

Katër sete me nga 12 herë

 Ushtrimi 4

Katër ose pesë sete me nga 10-12 copa ( me secilën këmbë)

Ushtrimi 5

Katër ose pesë sete me nga 12 copa

Ushtrimi 6

Katër ose pesë sete me nga 20 herë

Ushtrimi 7

Katër ose pesë sete me 30-40 copa

Ushtrimi 8

Ushtrimi 9

Tri ose katër sete, aq herë sa mundeni

Fjalët kyçe: Trupi, Ushtrimet

Fotolajm

Kim Jung, bëhet pjesë e batutave
?>

ke nje LAJM

Jeni në vend të ngjarjes, apo dëshironi ta ndani ndonjë storie me të tjerët?

Klikoni në butonin më poshtë

DËRGO
 

Lojëra

  • Play Bubble Trouble
  • Play Urban Basketball
  • Play Rock Wheels
  • Play Berry Rush