Nëse vuani nga kolesteroli i lartë, diabeti ose presioni i lartë i gjakut, ka shumë të gjasa që të diagnostikoheni me sëmundje të zemrës gjatë jetës tuaj, raporton “AlternativeMedicine”, transmeton lajmi.net.

Të gjitha këto fakte janë të vërteta, por ajo që nuk do të dëgjosh pothuajse e mjaftueshme është se sëmundja e zemrës nuk është vetëm e parandalueshme.

Kjo deklaratë mund të ju shokojë, por është e vërtetë. Në të vërtetë, njohuria se ne mund të kthejmë bllokimet e arterieve nuk është e re, është vetëm se shumica e mjekëve i konsiderojnë ndryshimet e stilit të jetesës që kërkohen të jenë kaq ekstreme, madje nuk shqetësojnë as t’i diskutojnë me pacientët e tyre.

E gjitha fillon me dietë. Dr Dean Ornish dhe Dr. Caldwell Esselstyn kanë demonstruar ndryshim të konsiderueshëm të bllokimeve në arteriet e zemrës dhe, më e rëndësishmja, ndryshime dramatike në rrjedhën e sëmundjes së arterieve koronare duke ndryshuar ato që hëngrën pacientët e tyre.

Po, programet e tyre bazohen në një plan ushqimor të tërë vegan, që sigurisht që është i ndryshëm nga dieta tipike amerikane.

Studimet e anasjellta u kryen te pacientët me sëmundje të përparuar të zemrës. Por kjo nuk do të thotë që të gjithë ne nuk mund të përfitojmë nga përfshirja e më shumë ushqimeve me bazë bimore në dietën tonë, transmeton lajmi.net.

Me të vërtetë është aq e thjeshtë sa tingëllon: hani më shumë fasule, zarzavate, arra, fara, fruta, perime dhe drithëra, hani më pak ushqime të përpunuara, me sheqer dhe të yndyrshme, veçanërisht nëse ajo yndyrë vjen nga burimet shtazore.

Do të ndiheni më mirë pothuajse menjëherë dhe gjithashtu do të shpërbleheni me përmirësime të kolesterolit, peshës, sheqerit në gjak dhe presionit të gjakut, duke zvogëluar ndjeshëm në radhë të parë rrezikun tuaj për të zhvilluar sëmundje të zemrës.

Ju nuk duhet të bëheni një vegan i gjithanshëm për të parë rezultate. Edhe ndryshimet e vogla të qëndrueshme mund të japin përfitime shëndetësore me kalimin e kohës.

Për shembull, ndërrimi i dy zgjedhjeve më pak të shëndetshme për ushqime me bazë bimore të pasura me fibra ushqimore të plota, antioksidantë, sterole bimore dhe acide yndyrore omega 3 mund të japin ndryshime domethënëse pozitive, të nivelit të ilaçeve në profilet e kolesterolit në vetëm 30 ditë.

Edhe vetëm shtimi i një molle në ditën tuaj mund të përmirësojë trajektoren tuaj shëndetësore. Shtimi i një molle në ditë mund të mos duket si një gjë e madhe nëse nuk konsideroni se kjo përkthehet në shtimin e shumë mollëve në dietën tuaj gjatë një viti, transmeton lajmi.net. Kjo është shuma e fibrave dhe mikronutrientëve që sapo keni konsumuar. Dhe nëse ajo mollë është në këmbim të shëndetit tuaj të zakonshëm, përfitimet shëndetësore janë eksponenciale.

Nuk ka dyshim se sëmundja e zemrës është një shqetësim serioz shëndetësor. Ndikon tek njerëzit e të gjitha moshave dhe mund t’ju ​​ndikojë në mënyrë dramatike. Ai merr jetën e mbi 600,000 amerikanëve çdo vit. Dhe ne nuk do ta fitojmë luftën kundër këtij vrasësi. Tendencat e fundit tregojnë të kundërtën me rritjen shqetësuese të sulmit në zemër dhe shkallët e goditjes në individë të rinj. /Lajmi.net/