Është shumë e ulët në kalori dhe e pasur në vitamine dhe minerale, duke e bërë një ushqim të përkryer dietal. Posaçërisht, është e lartë në kalium, gjë që ndihmon në uljen e kolesterolit.

Fakte për kolesterolin

Kolesteroli është një substancë e dylltë në trupin tonë. Ndihmon formimin e qelizave membranore dhe ndihmon në prodhimin e disa hormoneve dhe vitaminës D. Prodhohet në mushkëritë tona, por mund të gjendet edhe në ushqime si mishi, prodhimet e qumështit, të verdhat e vezës dhe peshk. Nëse hamë shumë kolesterol, e rrit nivelin e tij në gjak, që mund të shkaktojë shtypje të lartë gjaku dhe sëmundje të ndryshme të zemrës, transmeton lajmi.net.

Kaliumi dhe shtypja e gjakut

Nëse në dietën tonë përfshijmë ushqime të larta në kalium si selinoja, ndihmon në uljen e shtypjes së gjakut. Sugjerohet konsumimi i përditshëm prej 4.7 gramësh kaliumi së bashku me reduktimin e kripës e cila gjithashtu ndikon në rritje të shtypjes së gjakut.

Përfitime të tjera

Kaliumi është i nevojshëm për funksionimin e duhur të muskujve, tretjes, dhe mbështet shëndetin e eshtërave. Këto mund t’i gjejmë, përveç tek selinoja në fruta, perime si avocado, fasule të ndryshme dhe thjerrëza./lajmi.net