Një lëvizje e thjeshtë për të pasme të përsosura (Foto)
Të gjitha femrat dëshirojnë të pasme të përsosura, por jo të gjitha dinë se cilat ushtrime janë më të mirat.
Lifestyle
Kështu, ato shpesh shpenzojnë kohën kot me ushtrime të cilat nuk kryejnë punë. Por, lajmi.net ju prezanton vetëm një lëvizje të thjeshtë, e cila premton se ua formon të pasmet në mënyrë të përsosur.
Ura një-këmbëshe
Qëndroni shtrirë në shpinë, duke ngritur këmbën e majtë lartë dhe duke e mbajtur drejtë. Këmbën e djathtë mbajeni të lakuar, duke e prekur me shputë dyshemenë. Krahët, pëllëmbët, të pasmet dhe kokën duhet t’i mbani në dysheme.
Duke qëndruar në pozitën e njëjtë si më lartë, ngritni ijet lartë derisa trupi të formojë një vijë të drejtë nga këmba e majtë deri në shpinë. Qëndroni kështu për 5 sekonda dhe më pas kthehuni në pozitën e parë. Pastaj, përsëriteni ushtrimin por me këmbën tjetër. (lajmi.net)