Por, edhe nëse pa të, të gjithë vuajmë nga lëndime të vogla dhe lodhje kohë pas kohe. Këtu mund të gjeni disa këshilla që të përdorni terapi fizike për tu ndjerë më mirë.

Të ngritni thembrën

Për të filluar, merrni një karrige dhe qënroni prapa saj

• Ngriteni një këmbë
• Ngadalë filloni të qëndroni në thembër të njërës këmbë deri sa të qëndroni në gishtërinjë
• Ngadalë uleni thembrën në tokë

Përsëriteni këtë ushtrim  në secilën këmbë për 10-15 herë

Të ecni në gishtërinjë

Ky është një ushtrim i lehtë, të cilin mund ta ushtroni duke i bërë edhe punët e shtëpisë.

Thjeshtë ecni në gishtërinjë deri në 15 minuta.

Të bëni rrathë me kyçin e këmbës

• Nëse keni kyç të dobët ju duhet t’i ndjekni këto rregulla
• Ulur, apo në këmbë, ngriteni njërën këmbë
• Ngadalë rrotullojeni këmbën në lëvizje rrethore
• Përsëriteni këtë 10 herë në secilën këmbë

Të ecni mbi një top

• Fillimisht gjejeni një top të vogël tenisi
• Uluni në karrigë
• Vendoseni këmbën në top dhe shkelni mbi të
• Ngadalë shtypeni topin me këmbën tuaj rreth gishtërinjëve dhe më pas prapa