1 lugë gjelle musli
1 lugë gjelle fara të lulediellit
1 lugë gjelle fara kia
1|4 e mollës
1|4 banane
4 – 5 thelba arra
4 lugë gjelle jogurt
1 lugë mjaltë
Boronicë ose mana nga një lugë gjelle sipas dëshirës
Jogurti është një përbërës ideal i mëngjesit për verën.Frutat, farat dhe musli gjithashtu ju bëjnë të ndjeheni më lehtë, të ngopur dhe me shumë energji deri në mesditë. /Gazeta Bujku