7 ushtrimet që ndihmojnë në lulëzimin e trupit të femrës
Mënyrat më të mira për një trup më të shëndetshëm.
Lifestyle
Është vërtetuar që aktivitete fizike ndihmojnë në eliminimin e sëmundjeve të zemrës, largimin e stresit dhe depresionit, raporton “Bright Side”, transmeton lajmi.net.
Stabiliteti i topit me anë të ‘hamstringut’
Ky ushtrim është shumë i mirë jo vetëm për stimulimin e prapanicës por edhe në ‘hamsdtring’, kukat, dhe barkë. E gjitha që ju duhet është të stabilizoni topin.
Pozita e luftëtarit
Ky ushtrim është i mirë për përmirësimin e balancës deh forcimin e këmbëve.
Push – ups me top të stabilizuar
Përdorimi i topit që të stabilizojë balancën tuaj prek më shumë muskujt se sa push – ups të zakonshme në tokë.
Pozicioni V i ushtrimeve
V –up janë ushtrimet që formojnë “6 – pack”.
Plank me pozicione më të vështira
Plank prek shumë nga muskujt e trupit si barkun, shpinën dhe krahët.
Kthesa kurrizore në pozicionin e ulur
Ndihmon në zgjatjen e muskujve të krahëve dhe gjoksit dhe përmirëson gjendjen e kurrizit.
Pozita e yoga-s me një këmbë “pëllumbi i mretit”
Kjo lëvizje ju bënë më fleksibil dhe zgjat muskujt e krahut, shpinës dhe gjoksit.
Një pozitë relaksuese e yoga-s para gjumit, mund të qetësoj gjendjen tuaj. Pozita e futurës është më e preferuar. /Lajmi.net/