Përcaktimi i saktë i shkakut kryesor të lodhjes suaj, pastaj ngrënia e ushqimit të duhur, mund t’ju ndihmojë të qëndroni të mprehtë, të përqendruar dhe me energji gjatë gjithë ditës, çdo ditë, transmeton Telegrafi.

Këto janë disa nga ushqimet që duhet t’i konsumoni:

Hani rrush të thatë dhe bajame

Nëse fuqia juaj zhduket deri në kohën e drekës, mund të keni mungesë bori, një mineral që stimulon prodhimin e valëve energjike të trurit në mesditë, thonë studiuesit. Gjysmë filxhani me rrush të thatë ose bajame çdo ditë mund të korrigjojë shpejt një mungesë të borit, duke shkaktuar aktivitetin elektrik në tru dhe duke i dhënë fund ngecjeve të energjisë në më pak se një javë. Burime të tjera të mira të borit përfshijnë mollët dhe kajsitë e thata.

Konsumoni më shumë proteina

Një në pesë prej nesh ka shumë pak hekur tani, një problem i shënuar shpesh nga një rënie e madhe e qëndrueshmërisë. “Edhe një mungesë e butë hekuri zhduk aftësinë e qelizave tuaja për të thithur dhe përdorur oksigjen”, thotë Jacob Teitelbaum. Hani 115 gram peshk të pasur me hekur çdo ditë, kjo mund t’ju ​​shkurtojë lodhjen 45 për qind ose më shumë në dhjetë javë, sugjeron hulumtimi i Universitetit Cornell.

Hani një patate të pjekur

Patatet janë të pasura me kalium, një mineral që nxit gjëndrat tuaja mbi veshkore të lëshojnë adrenalinë energjike. Pra, nëse nivelet e kaliumit tuaj bien, kështu bie edhe aftësia juaj për të kaluar ditën. Ngrënia e një patate të pjekur të mbushur me kalium me lëkurë çdo ditë mund të zvogëlojë lodhjen tuaj brenda një jave.