Jo vetëm që shtrirja e rregullt e këmbës mund të ndihmojë në zvogëlimin e ngërçeve dhe tendosjeve të muskujve, por gjithashtu mund të jetë një mënyrë tjetër për të mbrojtur kundër sëmundjeve të zemrës dhe sulmeve në tru, shkruan “Health.Harvard”, transmeton lajmi.net.

Studiuesit ndanë 39 njerëz të shëndetshëm në dy grupe. Një grup nuk bëri ndonjë shtrirje. Grupi tjetër kreu katër lloje të shtrirjeve të këmbëve pesë herë në javë për 12 javë.

Shtrirjet u përqendruan në hipe, gju dhe kyçin e këmbës. Çdo shtrirje u bë për 45 sekonda me një rikuperim prej 15 sekondash.

Më pas, studiuesit zbuluan se arteriet në pjesën e poshtme të këmbëve të grupit që shtrihej kishin rrjedhje më të mirë të gjakut dhe më pak ngurtësi.

Grupi që shtrihej gjithashtu kishte presion të ulët të gjakut në fund të studimit krahasuar me leximet e tyre fillestare.

Studiuesit vunë në dukje se shtrirja e këmbëve mund të shtojë mbrojtje shtesë kundër sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru dhe madje edhe diabetit, të gjitha këto shoqërohen me uljen e rrjedhës së gjakut.

Ata shtuan se shtrirja e këmbëve është veçanërisht e dobishme për njerëzit me rrezik të lartë që kanë probleme të lëvizjes dhe nuk mund të ushtrojnë rregullisht. /Lajmi.net/