Dardha është një prej frutave shumë të rëndësishëm për organizmin tonë. Është e përbërë në masë prej 84% nga uji dhe në masë prej 16% nga proteinat, sheqeri, karbohidratet, fosfori dhe magnezi. Vitaminat kryesore që përmban kjo frutë janë A, disa të grupit B, përveç vitaminave C, D, K dhe J.

Një ndër vetitë kryesore të dardhës është se mban nën kontroll kolesterolin, duke e larguar kolesterolin e keq nëpërmjet jashtëqitjeve.

Tek dardha gjendet një lloj fibre, e njohur si lignina, e cila shton praninë e ujit i cili lehtëson jashtëqitjen. Për këtë arsye dardha është shumë e mirë për të gjithë ata që kanë probleme me jashtëqitjen. Gjithashtu dardha favorizon edhe procesin e tretjes.