Ushtrime që mund t’i bëni në shtëpi për një bark të sheshtë
Stërvitja në shtëpi mund të jetë një detyrë e vështirë nëse nuk keni vullnet dhe motivim të mjaftueshëm.
Lifestyle
Për t’ju lehtësuar këtë, ekspertët këshillojnë disa ushtrime për barkun që mund ti bëni në shtëpi në mënyrë komode. Ndiqni galerinë e fotove me shpjegimet përkatëse.
Plank- Është një ushtrim rezistence, por që ju ndihmon mjaft me muskujt e barkut. Mbështetuni në tokë në majë të gishtave të këmbës dhe bërrylave, dhe provoni të qëndroni sa më gjatë.
Russian Twist- Uluni në dysheme, mbajini këmbët bashkuar, dhe rrotullojeni bustin sa më shumë djathtas dhe rezistoni pak. Më pas përsëriteni majtas.
Mountain climber- Është ushtrim që vë në punë të gjithë muskujt. Merrni pozicionin tipik të push up, duart në tokë dhe duke shtrënguar muskujt e barkut lëvizni këmbët sikur po ngjiteni në mal
Stili gërshërë- Shtrihuni në dysheme dhe duart vendosini nën fundshpinë. Pa hequr krahët ngrijeni njëherë njërën këmbë, pastaj tjetrën e mbajini pezull në ajër për disa sekonda .Përsëriteni këtë ushtrim 25 apo 30 herë.