Ato janë të lehta për t’u gatuar dhe shpesh janë zgjidhja më e lehtë për t’u ushqyer. Më poshtë mund t’i mësoni 5 arsyet pse duhet të konsumoni vezë më shumë.

Rrisin disponimin menjëherë
Vezët përmbajnë një përzierje të dobishme të acidit yndyror omega-3, zinkut, vitaminës B dhe ushqyesve të tjerë që punojnë së bashku për të luftuar lodhjen dhe disponimin e keq.

Ushqejnë sistemin tuaj muskulor
Vezët janë ushqimi më i mirë i natyrës, pasi që përmbajnë proteinë që i mbron muskujt. Vitamina B12 në vezë gjithashtu ndihmon në tkurrjen e muskujve, transmeton Lajmi.net.

Mbrojtëse kundër kancerit
Gratë të cilat kanë nivele të larta të kolinës, një ushqyes i gjetur në vezë, kanë 24% më pak gjasa që të zhvillojnë kancer në gji, sipas një studimi të fundit. Një vezë e madhe përmban rreth 30% të sasisë ditore të kolinës, që rekomandohet nga mjekët.

Ushqejnë trurin
Kolina në vezë ndihmon që të keni një kujtesë më të mirë duke rritur lirimin e acetikolinës, një neurotransmiter që ndihmon trurin të ruaj më mirë informacionet. Vezët e pulave që kullosin jashtë në bar përmbajnë edhe më shumë ushqyes të tillë.

Vezët ruajnë shikimin
Vezët janë të pasura me lutein dhe zeaxanthin, antioksidantë të cilët ndihmojnë në largimin e degjenerimeve makulare dhe kataraktit. (Lajmi.net)