Ushtrimet që tonifikojnë dhe ngrenë lartë gjoksin (Foto) – Lajmi.net
Ushtrimet që tonifikojnë dhe ngrenë lartë gjoksin (Foto)
Autori: Lajmi.net FitLifestyle 20:59, 7 June 2017
Me kalimin e viteve, ndryshimet që përjeton organizmi i njeriut janë të shumta e nëse disa prej tyre janë të fshehta, shumë të tjera dallohen qartazi në pamjen tonë.

Flokë të thinjur, rrudha, çehre e zbehtë, qeska nën sy, dhe për fat të keq gjoks jo i ngritur si më parë. Të gjithë fajin e ka kolagjeni, proteina e bukurisë që pas moshës 25 vjeçare fillon e reduktohet ndjeshëm, shkruan Living.al.

Nëse flokët mund t’i lyeni, grimi mund t’ju fshehë disa vite, po për gjoksin çfarë mund të bëni?

Ne kemi përmbledhur në fotogalerinë e mëposhtme 7 ushtrime që do të tonifikojnë muskujt e kraharorit

Mblidhni dorën grusht dhe vendoseni nën mjekër për 5 sekonda. Relaksohuni për 5 sekonda dhe përsëriteni për 2-3 herë.

Bashkoni duart para gjoksit tuaj duke i mbajtur si në këtë foto. Sigurohuni të ushtroni presion dhe të rrini drejtë në mënyre që të tendosni muskujt.

Pompat mund të forcojnë muskujt e kraharorit. Mund të filloni duke bërë nga 10 në ditë dhe do të shihni ndryshim brenda një kohe shumë të shkurtër.

Shtrihuni në stomak, dhe përqipuni të kapni këmbët me duar. Rrini në këtë pozicion për 20 sekonda, bëni 10 sekonda pushim e përsëriteni 3 herë.

Qëndroni rreth gjysmë metri larg nga një mur, shtrini krahët dhe ushtroni presion për 20 sekonda. Mendoni se është një ushtrim i kotë, por nuk e dini sa shumë ndikon në tonifikimin e gjoksit.

Për dy ushtrimet e fundit ju nevojiten dy pesha për të realizuar këto pozicione. /Lajmi.net/

Fjalët kyçe: Gjoksi, Ushtrimet

Fotolajm

Pandat gjigante mbushin 1 vjeç në Makao
?>

ke nje LAJM

Jeni në vend të ngjarjes, apo dëshironi ta ndani ndonjë storie me të tjerët?

Klikoni në butonin më poshtë

DËRGO
 

Lojëra

  • Play Rock Wheels
  • Play Urban Basketball
  • Play Bubble Trouble
  • Play Bow Master