Kësisoj, Telegrafi ju sjellë më poshtë një ushtrim me frymëmarrje nga Andrew Weil, doktor, i cili do t’ju qetësojë.

Provojeni teknikën e frymëmarrjes 4-8

Mbajtja e frymës mund t’i shqetësojë disa njerëz, dhe pikërisht për këtë arsye ju nuk keni nevojë ta mbani frymën shtatë sekonda (siç parashohin teknikat e zakonshme). Me gojë të mbyllur dhe majën e gjuhës të mbështetur prapa dhëmbëve që gjenden në pjesën e lartë të gojës, merrni frymë lehtë përmes hundës dhe numëroni deri në katër. Lirojeni frymën ngadalë deri në tetë sekonda.

Këtë proces përsëriteni tri herë.