Nuk mendohet se dikush mund ta mohojë se nganjëherë një gotë me ujë të thjeshtë , mund të jetë më kënaqshme se një gotë me lëng apo një filxhan kafe, transmeton kp.

Pavarësisht kësaj, shumë njerëz nuk pinë ujë të mjaftueshëm gjatë ditës.

Nëse e vëreni ndonjërën nga këto shenja në vetvete, ua rekomandojmë që të pini një gotë menjëherë.

1. Goja juaj qëndron e thatë – Çdo herë që e ndjeni që u është tharë fyti, menjëherë u shkon mendja të konsumoni ujë. Kjo edhe është zgjedhja e duhur pasi që pirja e ujit lubrifikon gojën dhe fytin dhe e mban më të freskët.

2. Lëkura e juaj është e thatë – Lëkura e tharë është një nga shenjat e para të dehidrimit, të cilat mund t’iu dërgojnë tek probleme më të mëdha. Nëse doni të ndaloni tharjen e lëkurës, gjëja e parë që duhet të bëni është të pini më shumë ujë.

3. Keni dhimbje në shpinë – Kockat dhe disku kurrizor përbëhet rreth 80% ujë. Uji është një nevojë për t’i mbajtur kockat tona sa më të hidratuar, sepse kështu mund të ecim, vrapojmë dhe kërcejmë pa asnjë pengesë.

4. Qëndron më gjatë i/e sëmurë – Pirja e ujit i ndihmon trupit që t’i largojë më shpejt toksina (helmet). Mos pirja e tij shkakton zgjatje të sëmundjes.

5. Ndjeheni i/e lodhur – Kur trupi është i dehidruar ai “huazon” ujë nga gjaku juaj. Mungesa e gjakut të hidratuar na dërgon tek mungesa e oksigjenit. Natyrisht mungesa e oksigjenit na bën të ndjehemi të përgjumur dhe të lodhur.

6. Ndjeheni pothuajse çdoherë i uritur – Kur jeni i dehidruar, trupi juaj mund të kërkojë ushqim. Kjo ndodhë gjatë ditës por edhe gjatë natës kur zgjoheni të hani diçka. Sidoqoftë pirja e ujit pastron organet tuaja dhe furnizon trupin me ujin që i nevojitej.

7. Keni probleme me tretjen – Pa hidratimin e duhur, sasia dhe fuqia e përpunimit të lukthit zvogëlohet dhe fillon dëmtimi i brendshëm nga acidi i stomakut. Nga kjo shkaktohet mos tretja në mënyrë të duhur.

8. Do përjetoni plakje të parakohshme – Sasia e ujit që pimë ndikon në procesin e plakjes. Përderisa plakja e parakohshme ndikon në mënyrë të dukshme në pamjen e jashtme, dëmet që i bëhen pjesës së brendshme do ndjehen me kohën.