Nuk keni kohë për palestër? Kjo rutinë ushtrimore merr vetëm katër minuta kohë
Zakonisht për bërë ushtrime fizike duhet të vozisim për në palestër, të kërkojmë hapësirë parkingu, të ndërrojmë rrobat, pastaj të fillojmë ushtrimet në shirit vrapues etj.
Lifestyle
Një orë e plotë në palestër është ideale, mirëpo nuk është gjithmonë e mundshme!
Prandaj, Jennifer Cohen të bëjë një rutinë me ushtrime fizike të cilat mund t’i bëni kudo dhe kurdo, pasi që zgjasin vetëm pesë minuta, transmeton Telegrafi.
Veç kësaj, këto për t’i bërë këto ushtrime nuk keni nevojë për ndonjë paisje të palestrës!
Kërcime Squat – 20 sekonda
Pushoni 10 sekonda
Pompa 20 sekonda
Pushoni 10 sekonda
Burpees 20 sekonda
Pushoni 10 sekonda
Barkore 20 sekonda
Pushoni 10 sekonda
Kërcime Squat 20 sekonda
Pushoni 10 sekonda
Pompa 20 sekonda
Pushoni 10 sekonda
Burpees 20 sekonda
Pushoni 10 sekonda
Barkore 20 sekonda
