Mjalti:

Ai ofron energji të menjëhershme dhe përmban antioksidantë, të cilët luftojnë lodhjen.

Një studim i fundit nga Universiteti i Athinës ka treguar se mjalti grek është superior në krahasim me mjaltin e importuar. Bletët në vend prodhojnë më pak mjaltë, por më të  koncentruar dhe për këtë arsye më të pasur me antioksidantë sesa mjalti në vendet e tjera.

Arrat:

Arrat janë burime shumë të mira magnezi dhe të enzimës Q10. Magnezi i ndihmon njerëzit në tejkalimin e melankolisë dhe mërzitjes, ndërsa Q10, sipas studimeve, stimulon dhe rrit disponueshmërinë në gjenerimin e qelizave.

Frutat dhe perimet:

Stresi rrit kërkesat në antioksidantë. Konsumimi i antioksidantëve, si  vitamina, sidomos C (luleshtrydhe, kivi, brokoli, patate) dhe E (asparag, spinaq, marule) është një zgjidhje efektive në raste të tilla.

Sipas rekomandimeve të organeve zyrtare ndërkombëtare dietologjike, duhet të hani të paktën 5 fruta dhe perimeve në ditë.

Peshku:

Studimet e fundit kanë treguar se acidet omega-3 yndyrore që gjendet te peshku (dhe në veçanti DHA dhe EPA) kontribuojnë në mirëfunksionimin  e trurit dhe rrisin kapacitetin e kujtesës te njeriu.

Krahas acideve, ata përmbajnë aminoacide që ndikojnë në  nivelet e serotoninës në tru, duke rritur disponueshmërinë dhe stimulimin e trupit, shkruan blitz.al, përcjellë Klan Kosova. Llogaritni konsumimin e peshkut, si sardele dhe krap, të paktën 2 herë në javë.