Ja pse nuk keni nevojë të hiqni dorë nga sheqeri për të përmirësuar shëndetin tuaj

Ndalimi i sheqerit nuk ka gjasa të përmirësojë shëndetin tuaj.

Lifestyle

17/03/2018 15:32

Në fillim ishte dieta pa yndyrna. Para kësaj ajo ishte kripë. Tani dieta pa sheqer ka shpërthyer në skenën e shëndetit dhe mirëqenies – dhe duket se ka kryesuar listën e shumë njerëzve.

Dietat pa sheqer inkurajojnë njerëzit që të shmangin sheqerin e tryezës (sukrozën), ëmbëlsuesin si mjaltë dhe shurupin e panjeve, miellin e rafinuar, pijet joalkoolike, ëmbëlsirat dhe disa fruta si banane. Disa gjithashtu rekomandojnë eliminimin ose kufizimin e produkteve të qumështit, transmeton lajmi.net.

Avokuesit e dietës me të drejtë theksojnë se konsumi i tepërt i sheqerit mund të çojë në obezitet dhe për këtë arsye të rrisë rrezikun e diabetit të tipit 2, sëmundjeve të zemrës dhe disa kancereve.
Dhe është e vërtetë që në perëndim po hajnë shumë gjëra të ëmbla, për shembull në Australi, ku 35 për qind e kalorive të përditshme të të rriturve tani vijnë nga “ushqime diskrecionale”, të cilat përfshijnë ëmbëlsirat, çokollatat dhe pije të buta.

Por ju nuk keni nevojë të lini sheqerin për të përmirësuar shëndetin. Ndalimi i sheqerit nuk ka gjasa të përmirësojë shëndetin tuaj më shumë se sa të zvogëloni ushqimet ultra të përpunuara, të hahet më shumë perime, të përgatitni ushqim nga zeroja dhe të kufizoni sa sheqer shtesë ju hani dhe pini.

Dieta pa sheqere është konfuze dhe imponon një grup arbitrar të rregullave që nuk bazohen në dëshmi shkencore. Në rastin më të keq, një dietë e tillë kufizuese mund të krijojë frikë ushqimi ose një marrëdhënie jo të shëndetshme me ushqimin.

Dieta pa sheqere është e kufizuar, me listat e ushqimeve të lejuara (të tilla si drithërat, boronica dhe grejpfrutët) dhe ushqimet e “pa lejuara” (të tilla si bukë e bardhë, banane dhe rrush të thatë). Kjo pa dashje nxit një mentalitet diete dhe shkakton pasuesit të shqetësohen për të ngrënë aksidentalisht diçka që nuk lejohet.

Njerëzit që shqetësohen për ushqimin kanë më shumë gjasa për dietë. Kjo mund të jetë sepse ata janë të shqetësuar në mënyrë specifike për peshën e tyre, ose për ndikimin që disa lëndë ushqyese kanë në shëndetin e tyre.

Hulumtimet tregojnë se dieta nuk është efektive në afat të gjatë dhe mund të çojë në një shtim më të madh të peshës me kalimin e kohës. /Lajmi.net/