Si dikush që ka vuajtur dhe më në fund ka ikur në slitë dietë rul dhe i cili ka qenë profesionalisht në një mision për të ndihmuar të tjerët të marrë atë, gjithashtu, nuk është çudi që unë ndjek zërat anti-dietë në mediat sociale – shumë prej të cilëve janë të ushqyerit ekspertët.

Unë jam zakonisht të gjitha nyje kur lëviz nëpër postimet e tyre, por një prirje e kohëve të fundit e mesazheve më pështyu.

Në shikim të parë, ata duket se shkojnë përtej anti-dietë dhe prag të anti-shëndetshme. Një post ka deklaruar se çdo përpjekje për të humbur peshën është një dietë. Mendoni për këtë për një sekondë.

Nëse e trajtojmë ‘dietë’ si një fjalë me katër shkronja, atëherë mesazhi është se përpjekja për të humbur peshë në të gjitha – madje edhe në mënyrë të shëndetshme – është diçka që duhet të dënohet.

Më mori për të pyetur nëse lëvizja anti-dietë ka shkuar shumë larg. A duhet që njerëzit të dekurajohen nga ndjekja e humbjes së peshës, madje edhe në një plan të shëndoshë të jetesës, kur kjo mund të çojë në një shëndet më të mirë – më pak dhimbje në gjunjë, heqjen e medikamenteve të sheqerit në gjak, zvogëlimin e rrezikut të një sulmi në zemër dhe kështu me radhë?

Për të gërmuar më thellë, fola me disa udhëheqës të mendimit për këtë çështje dhe arrita në përfundimin se posti ishte mbi diçka: Ndonëse rëndësia ka rëndësi kur është fjala për shëndetin, rruga e vërtetë për Wellness mund të mos jetë përpjekja për të humbur peshë fare.

“Mbipesha dhe obeziteti janë kërcënime serioze për shëndetin,” thotë Walter Willett, profesor i epidemiologjisë dhe i të ushqyerit në Shkollën Harvard TH Chan të Shëndetit Publik.

“Nëse ne me të vërtetë kujdesemi për dikë, ne duam që ata të jenë sa më afër një peshë të shëndetshme të jetë e mundur, nuk ka absolutisht asnjë pyetje”.

Por numri në shkallë është vetëm një tregues i Wellness. “Pa marrë parasysh se çfarë peshë është, ju mund të përmirësoni shëndetin tuaj duke qenë fizikisht aktiv, duke ngrënë një dietë të shëndetshme dhe jo duke pirë duhan”, thotë Willett.

Në mënyrë aktive duke u përpjekur për të kontrolluar peshën mund të jetë një taktikë efektive për disa njerëz, por për të tjerët mund të jetë e çiltër destruktive.

Një studim i vitit 2005 i botuar në American Journal of Nutrition Clinical vuri në dukje se rreth 20 përqind e njerëzve mbipeshë janë të suksesshëm në humbjen afatgjatë të peshës. Por, ç’të themi për të gjithë njerëzit që përpiqen, por nuk arrijnë të humbin aspak peshën apo ta vënë përsëri në rregull?

Shumë prej tyre në atë grup (dhe ndoshta edhe disa humbës të ‘peshës së suksesshme’) përfundojnë vazhdimisht duke luftuar, vazhdimisht të shqetësuar për ushqimin dhe të pakënaqur me trupat e tyre. Disa zhvillojnë çrregullime të ngrënies. Shumë njerëz shërojnë dhe bëhen zëra anti-dietë në ushqimin e Instagram-it.

Lidhur me luftën personale është presioni nga shoqëria jonë thellësisht e orientuar nga peshë, ku diskriminimi i madhësisë është norma.

Nuk është çudi që kaq shumë njerëz po e shtyjnë prapa dhe në thelb ta zhvendosin zogun në kulturën tonë të dietës dhe peshës. Por, ndonëse ky qëndrim mund të jetë i nevojshëm, një dobësi është se për disa kjo ka nënkuptuar refuzimin e çdo bisede rreth shëndetit, që lidhet me peshën apo jo.

“Është pothuajse sikur ka një mur ku nuk mund të flasësh për të ngrënë ushqim të shëndetshëm në të gjitha komunitetet me yndyrë të shëndoshë”, më tha Jessamyn Stanley, autor i Every Body Yoga .

“Është sikur po krijoni një mjedis të pasigurt duke folur për ngrënie të shëndetshme”. Ajo sheh një zgjidhje për të thyer ato mure në pranim dhe vetë-kujdes.

“Kur e doni veten ju doni të karburantit veten mirë, ju doni të marrë atë kujdes për ju.”

Rebecca Scritchfield, dietologe DC dhe autor i Trupit të Mirësisë , pajtohet: “Nëse e zgjerojmë pikëpamjen e shëndetit përtej peshës ose pamjes, të gjithë do të jemi të lirë të ndjekim shëndetin në mënyrën tonë individuale”.

Me këtë në mendje, braktisja e humbjes së peshës si një qëllim – duke hequr atë nga tabela krejtësisht – dhe duke u përqendruar në sjelljet personale, kuptimplotë dhe të shëndetshëm duket si qëllimi ynë më i mirë në Wellness të vërtetë.

Sandra Aamodt, neuroshkencore dhe autore e ” Pse dietat na bëjnë të shëndoshë” , thotë se shumë probleme shëndetësore që shoqërojmë me trashje janë në të vërtetë një pasojë e mosfunksionimit të mjaftueshëm.

“Është e çmendur që si një shoqëri ne kemi zgjedhur të përqëndrohemi në humbje peshe në vend që të përmirësojmë aftësinë dhe të ushqyerit, të cilat janë më të lehta dhe më të rëndësishme”, thotë ajo.

Ajo sugjeron që të bëhen qëllime konkrete dhe pozitive për palestër: “Uluni dhe bëni një listë të gjërave që dëshironi të bëni në atë që nuk mund të bëni tani – nëse do të ecni disa blloqe pa kaluar pa frymë, jepni një kec një udhëtim me xhip ose drejto një 5K. Kini diçka që po tërheqni drejt “.

Stanley sugjeron të bëjë një hulumtim online ose të kërkojë miq për të gjetur një komunitet palestër që mirëpret njerëzit e të gjitha madhësive në mënyrë që të dini se po ecni në një mjedis pozitiv dhe jo-gjykues.

“Industria e fitnesit ka përfituar shumë kohë për njerëzit që besojnë se nuk janë të kënaqshëm”, thotë ajo.

“Ju jeni tashmë awesome kur hyni në hapësirë. Arsyeja për të shkuar duhet të jetë të argëtoheni”.

Për të, ajo ishte yoga që e mori atë për të paguar vëmendjen se si ushqimi ndikon në trupin e saj. Ajo ishte më e rehatshme duke bërë inversion dhe ndjeu më shumë energji pas yoga kur ajo hëngri mirë.

Është një lloj motivimi i brendshëm, personal, që me të vërtetë mund të qëndrojë, në krahasim me motivimin – ose torturimin – nga numri në shkallë.

“Njerëzit bëjnë të gjitha këto ndryshime të sjelljes, atëherë lënë sepse ata nuk humbën peshë”, thotë Aamodt.

“Kur përcaktoni shëndetin në aspektin e peshës, kjo është rreziku që merrni”.

Në vend të kësaj, Scritchfield sugjeron, të bëjë ndryshime që kanë rëndësi për ju për arsye që shkojnë përtej peshës, si për shembull tretje më të mirë, më shumë energji, modele më të mira të gjumit ose një qëndrim më të mirë ndaj ushqimit.

“Faktori kryesor është të bëni zgjedhje që përshtaten më mirë, që ju bëjnë të ndiheni mirë dhe keni besim se do të jeni në një peshë që është e shëndetshme për ju”, thotë ajo.

Ju nuk keni nevojë për një shkallë për këtë.