Ja çfarë të mira i ndodhin trupit tuaj nëse e bëni këtë çdo ditë
Ushtrimi dërrasë apo i njohur si plank, është ushtrim me peshë të trupit që asnjëherë nuk del nga moda.
Lifestyle
Veç kësaj, është ndër ushtrimet më efektive që mund t’i bëni, pasi që kërkojnë pak kohë dhe ofrojnë rezultate të mahnitshme në një periudhë afatshkurtër.
Do të përmirësoni performancën dhe definimin e muskujve të barkut
Planks janë lloj i ushtrimeve të cilat lejojnë që të ndërtoni muskuj, e ndërkohë sigurohen që nuk i bëni shumë presion shpinës apo ijëve tuaj.
Sipas Këshillit Amerikan për Ushtrime, nëse bëni planks çdo ditë, jo vetëm që i zvogëlon dhimbjet e shpinës, por i forcon muskujt në tërë shpinën tuaj.
Do të përmirësoni metabolizmin
Këto ushtrime do t’ju mundësojnë të digjni më shumë kalori. Ushtrimet që i bëni çdo ditë do të sigurohen që të digjni kalori edhe gjatë kohës që jeni ulur.
Sidoqoftë, ushtrimet në përgjithësi ndihmojnë që metabolizmi të funksionoj siç duhet.
Do të përmirësoni qëndrimin
Planks do t’ju mundësojnë të qëndroni drejt dhe fuqishëm, pasi që muskujt në abdomen kanë efekte të thella në qafë, shpatulla, gjoks dhe shpinë. /Telegrafi/