Tashmë palestrat kanë filluar të mbushen me të madhe edhe me vajza, si kurrë më parë, në përpjekje për të pasur një trup sa më të bukur dhe sa më seksi.

Por, shpesh herë, ato ‘lodhen’ nga ushtrimet në palestër dhe heqin dorë shpejt nga ato. Një trajnere e ushtrimeve, Larysa DiDio, ka treguar përmes fotografive në formatin GIF 4 lëvizjet më të thjeshta që një femër ka nevojë t’i bëjë, për të pasur një prapanicë më të mirë, transmeton Lajmi.net.

Dhe këto ushtrime ju mund t’i bëni në shtëpi, pa shkuar në palestër. E gjitha çfarë ju duhet është një llastik dhe një karrige. Lëvizjet më pas duhet t’i bëni si më poshtë:

Lëvizja e parë

Lëvizja e dytë

Lëvizja e tretë

Lëvizja e katërt